Chile de Pavo y 3 Frijoles

Chile de Pavo y 3 Frijoles
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Source: Mr. Food Test Kitchen: Guilt-Free Weeknight Favorites. Photo Credit: Kelly Rusin.
Nutrition Facts

Nutrition Facts

8 Servings

  • Serving Size
    1 1/4 cups
  • Amount per serving Calories 280

  • Total Fat 7g
    • Saturated Fat 1.5g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 45mg
  • Sodium 530mg
  • Total Carbohydrate 33g
    • Dietary Fiber 9g
    • Total Sugars 5g
  • Protein 0g
  • Potassium 270mg
  • Phosphorus 120mg

Choices/Exchanges: 2 Lean protein, 2 Starch

Ingredients

Ingredients

  • picante sauce
    3/4 cup
  • frozen corn
    1 cup
  • beef broth
    1 cup
  • pinto beans (sin escurrir)
    30 oz
  • kidney beans (sin escurrir)
    15 oz
  • black beans (drenados y enjuagados)
    15 oz
  • onion(s) (picado)
    1 1/2 cup
  • Italian turkey sausage (sin envolturas)
    1 lbs
  • green bell pepper (cortados en piezas de 3/4 pulgada)
    1
  • canola oil
    1 tbsp
  • red bell pepper (cortados en piezas de 3/4 pulgada)
    1
  • hot sauce
    1 dash
Directions

Directions

  1. En una cacerola grande o en un horno holandés, calienta el aceite a fuego medio alto. Desmenuza la salchicha y saltéala con la cebolla hasta que la salchicha esté dorada y la cebolla esté tierna; escurre la grasa. Añadir los ingredientes restantes a la cacerola y lleva a ebullición.

  2. Reduce el fuego al mínimo y cocina a fuego lento, descubierto, por 20 minutos, revolviendo ocasionalmente. Sirve inmediatamente.

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