Cerdo a la Parrilla con Salsa de Tomate, Alcachofas y Col rizada

Cerdo a la Parrilla con Salsa de Tomate, Alcachofas y Col rizada
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Source: Two Step Diabetes Cookbook. Recipe Credit: . Photo Credit: Renée Comet.
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    3 ounces cooked pork and 1/2 cup salsa
  • Amount per serving Calories 180

  • Total Fat 8g
    • Saturated Fat 2.2g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 45mg
  • Sodium 415mg
  • Total Carbohydrate 8g
    • Dietary Fiber 3g
    • Total Sugars 3g
  • Protein 0g
  • Potassium 460mg
  • Phosphorus 145mg

Choices/Exchanges: 1/2 Fat, 3 Protein, 1 Vegetable

Ingredients

Ingredients

  • pork chops (deshuesados)
    4
  • salt
    1/4 tsp
  • Extra Virgin Olive Oil
    1 tbsp
  • dried oregano (or 1 tbsp fresh oregano)
    1 tsp
  • red onion (finamente picada)
    1/4 cup
  • fresh kale (finamente picada)
    1/2 cup
  • canned, quartered artichoke hearts (picado)
    1/3 cup
  • tomatoes (cortado en cubos)
    1 cup
  • black pepper
    1/4 tsp
  • cider vinegar
    2 tsp
  • salt
    1/4 tsp
Directions

Directions

  1. Calienta una parrilla o asadera con aceite en aerosol a fuego medio alto. Espolvorea ambos lados de las chuletas de cerdo con sal y pimienta y cocínalas 4 minutos de cada lado o hasta que estén ligeramente rosadas en el centro.

  2. Mientras tanto, combina los ingredientes de la salsa en un tazón mediano. Sirve con el cerdo.

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