Sopa de pollo y frijoles blancos con vegetales frescos

Sopa de pollo y frijoles blancos con vegetales frescos
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Source: Two-Step Diabetes Cookbook. Recipe Credit: . Photo Credit: Renée Comet.
Summary

Esta receta viene del Libro de recetas dos pasos para diabéticos, de Nancy S. Hughes. Para pedirlo directamente a la Asociación Americana de la Diabetes, haz clic aquí.

  • Prep time
    5 min
  • Cook time
    10 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 1/4 cups soup and 2/3 cup topping per serving
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 1/4 cups soup and 2/3 cup topping per serving
  • Amount per serving Calories 325

  • Total Fat 12g
    • Saturated Fat 2.2g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 60mg
  • Sodium 560mg
  • Total Carbohydrate 25g
    • Dietary Fiber 10g
    • Total Sugars 4g
  • Protein 0g
  • Potassium 1010mg
  • Phosphorus 350mg

Choices/Exchanges: 3 Protein, 2 Vegetable, 1 Starch, 1 1/2 Fat

Ingredients

Ingredients

  • medium lime (cortada en cuatro gajos)
    1
  • Extra Virgin Olive Oil
    1 tbsp
  • green onion (finamente picada)
    1/2 cup
  • Great Northern beans (sin sal añadida, enjuagados y escurridos)
    1 (15-oz) can
  • fresh cilantro (picado)
    1/2 cup
  • salt
    1/8 tsp
  • ground cumin
    1 1/2 tsp
  • tomatoes (cortado en cubos)
    1 cup
  • ripe medium avocado (cortado en cubos)
    1
  • chicken breast meat (cocinada, picada)
    2 cup
  • chili powder
    1 tbsp
  • green bell pepper or 1 medium poblano chili pepper (finamente picado)
    3/4 cup
  • low sodium chicken broth (reducido en sodio)
    3 cup
Directions

Directions

  1. Combina el caldo, el pollo, los frijoles, el pimiento, el chile en polvo y el comino en una cacerola grande. Lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina a fuego lento, tapado, 10 minutos o hasta que el pimiento esté tierno. Retira la cacerola del fuego.

  2. Combina los tomates picados, el aguacate, el cebollino, el cilantro, el aceite y la sal, y coloca cantidades iguales sobre cada porción de sopa. Sirve con los gajos de lima.

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