Solomillo de Cerdo rostizado a la Mostaza y Hierbas

Solomillo de Cerdo rostizado a la Mostaza y Hierbas
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Source: The Create-Your-Plate Diabetes Cookbook/Diabetes Forecast. Recipe Credit: . Photo Credit: Photography by Terry Doran; food styling by Annie Whyte; styled by Maddison Beck; art direction by Haleigh Eason.
Summary

Una de las formas más sencillas de cocinar solomillo de cerdo es en el horno. Cepilla los condimentos sobre el solomillo y dentro de 40 minutos tienes una proteína magra cocida y deliciosa. Puedes rostizar un vegetal acompañante en el horno junto al solomillo de cerdo; prueba esta receta de Remolachas rostizadas con Limón y Eneldo.

  • Prep time
    10 min
  • Cook time
    40 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    4 oz
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    4 oz
  • Amount per serving Calories 190

  • Total Fat 10g
    • Saturated Fat 2g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 60mg
  • Sodium 420mg
  • Total Carbohydrate 2g
    • Dietary Fiber 0g
    • Total Sugars 0g
    • Added Sugars 0g
  • Protein 0g
  • Potassium 380mg
  • Phosphorus 205mg

Choices/Exchanges: 3 Lean protein, 1 Fat

Ingredients

Ingredients

  • pork tenderloin
    1 lbs
  • black pepper (dividido)
    1/4 tsp
  • nonstick cooking spray
    1
  • olive oil
    2 tbsp
  • Dijon Mustard
    1 tbsp
  • garlic (cortado en trocitos)
    3 clove
  • dried basil
    1 tsp
  • dried thyme
    1 tsp
  • dried rosemary
    1 tsp
  • salt (dividido)
    1/2 tsp
Directions

Directions

  1. Precalienta el horno a 400°F (204°C). Cubre una bandeja de horno con rociador para cocinar antiadherente.

  2. En un tazón pequeño, bate el aceite de oliva, mostaza, ajo, albahaca, tomillo, romero, ¼ de cdita de sal, y 1/8 de cdita de pimienta.

  3. Rocía el solomillo de cerdo con el ¼ de cdita restante de sal y 1/8 de cdita de pimienta. Utilizando un cepillo, esparce la mezcla de mostaza sobre todo el solomillo de cerdo. Desecha toda mezcla de mostaza no utilizada. Coloca el solomillo de cerdo sobre la bandeja de horno preparada y cocínalo hasta que un termómetro insertado en la parte más gruesa del solomillo lea 145°F (63°C), por 40 minutos aproximadamente. Deja el cerdo reposar por 10 minutos antes de rebanarlo.

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