Huevos revueltos con hierbas sobre una tostada

Huevos revueltos con hierbas sobre una tostada
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Source: The Clean & Simple Diabetes Cookbook. Recipe Credit: . Photo Credit: Renee Comet.
Summary

Las hierbas frescas convierten los huevos revueltos tradicionales en algo especial. Utiliza cualquier hierba que tengas a mano, o prueba cualquiera de estos dúos dinámicos:perejil y menta, eneldo y cebolletas, perejil y estragón, o menta y albahaca. 

Para conseguir los huevos revueltos más esponjosos, prueba a doblarlos suavemente en lugar de removerlos continuamente. Todo lo que tienes que hacer es raspar lentamente los huevos batidos a medida que se cocinan usando una espátula de silicona flexible, una fila a la vez, mientras doblas (¡suavemente!) la porción de huevo cocido sobre la porción más líquida. Continúa hasta que no haya más líquido.

Encuentra esta receta y otras más en El libro de cocina sencilla y limpia para la diabetes de Jackie Newgent, RDN, CDN

  • Prep time
    7 min
  • Cook time
    5 min
  • Servings
    2 Servings
  • Serving size
    1 topped toast
Nutrition Facts

Nutrition Facts

2 Servings

  • Serving Size
    1 topped toast
  • Amount per serving Calories 170

  • Total Fat 8g
    • Saturated Fat 1.9g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 185mg
  • Sodium 290mg
  • Total Carbohydrate 16g
    • Dietary Fiber 3g
    • Total Sugars 0g
  • Protein 0g
  • Potassium 190mg
  • Phosphorus 165mg

Choices/Exchanges: 1 Starch, 1 Protein, 1 Fat

Ingredients

Ingredients

  • eggs
    2
  • sprouted whole-grain or whole-wheat bread
    2 slices
  • loosely packed chopped fresh herbs
    1/4 cup
  • olive oil
    1 tsp
  • salt
    1/8 tsp
Directions

Directions

  1. Tuesta el pan en una tostadora o en un horno tostador hasta el punto deseado.

  2. Mientras se tuesta el pan, prepara los huevos: calienta completamente el aceite en una sartén mediana resistente a las varillas a fuego medio-bajo. Vierte los huevos en la sartén caliente y cocina mientras revuelves (o doblas) suavemente la mezcla hasta que los huevos ya no estén líquidos, pero aún estén húmedos, alrededor de 1 1/2 a 2 minutos. Retira la sartén del fuego, espolvorea con la sal, y remueve suavemente (o dobla) las hierbas.

  3. Pasa las tostadas a los platos. Cubre cada tostada con la mitad de los huevos con hierbas. Si lo deseas, espolvorea con pimienta negra recién molida al gusto. Sirve.

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