Verduras asadas

Verduras asadas
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Source: The Stress Free Diabetes Kitchen. Recipe Credit: . Photo Credit: Renee Comet.
Summary

La autora Barbara Seelig-Brown comenta: "Las verduras saben delcioso cuando se asan. Sus sabores se potencian y los azúcares naturales se caramelizan, lo que les da un agradable crujido". Varía esta receta usando cualquier verdura que te guste o asa una sola verdura a la vez. A veces aso remolachas peladas o coles de Bruselas recortadas y ¡hasta los detractores siempre las adoran!".

  • Prep time
    20 min
  • Cook time
    30 min
  • Servings
    12 Servings
  • Serving size
    1/2 cup
Nutrition Facts

Nutrition Facts

12 Servings

  • Serving Size
    1/2 cup
  • Amount per serving Calories 65

  • Total Fat 2.5g
    • Saturated Fat 0.4g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 0mg
  • Sodium 105mg
  • Total Carbohydrate 10g
    • Dietary Fiber 2g
    • Total Sugars 4g
  • Protein 0g
  • Potassium 345mg
  • Phosphorus 65mg

Choices/Exchanges: 1/2 Fat, 2 Vegetable

Ingredients

Ingredients

  • balsamic vinegar (de buena calidad)
    2 tbsp
  • pepper (recién molida)
    1
  • yellow bell pepper (cortados en trozos de 1 pulgada)
    1
  • red bell pepper (cortados en trozos de 1 pulgada)
    1
  • Extra Virgin Olive Oil
    2 tbsp
  • garlic (separado y pelado)
    1 clove
  • green bell pepper (cortados en trozos de 1 pulgada)
    1
  • sea salt (fina)
    1/3 tsp
  • small eggplant (sin pelar, cortada en trozos de 1 pulgada)
    1
  • herb sprigs (for garnish) (Fresco)
    1
  • yellow squash (picada en trozos de 1 pulgada)
    1
  • cremini (baby bella) mushrooms
    10 oz
  • shallots (peladas y cortadas en cuartos)
    4
  • zucchini (picada en trozos de 1 pulgada)
    1
Directions

Directions

  1. Precalienta el horno a 425°F (218ºC).

  2. Coloca la berenjena en un tazón grande. Sala ligeramente la berenjena y déjala reposar durante 10 minutos. (Esto evitará que absorba demasiado aceite). Añadir el resto de las verduras y mézclalas con aceite de oliva.

  3. Cubre una charola con papel encerado. Coloca las verduras en la charola. Espolvorea con sal y pimienta al gusto. Asa hasta el punto deseado, aproximadamente 20-30 minutos. Ajusta los condimentos al gusto.

  4. Coloca en una fuente de servir y rocía con vinagre balsámico. Adorna con hierbas frescas.

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