Verduras al curry de Trinidad

Verduras al curry de Trinidad
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Source: The American Diabetes Association Vegetarian Cookbook. Recipe Credit: . Photo Credit: Renee Comet.
Summary

Picante y lleno de un intenso sabor y aroma para el paladar, este guiso tropical gustará a todo el mundo. Haz una tanda doble y disfrútalo toda la semana.

  • Prep time
    20 min
  • Cook time
    24 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1/4 recipe
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1/4 recipe
  • Amount per serving Calories 210

  • Total Fat 6g
    • Saturated Fat 0.5g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 0mg
  • Sodium 125mg
  • Total Carbohydrate 35g
    • Dietary Fiber 8g
    • Total Sugars 8g
  • Protein 0g
  • Potassium 690mg
  • Phosphorus 175mg
Ingredients

Ingredients

  • gingerroot (recién picada)
    1 tbsp
  • water or vegetable stock
    1/2 cup
  • medium zucchini (cortado en dados de 1/2 pulgada)
    1
  • medium all-purpose potato (pelada y cortada en dados de 1/2 pulgada)
    1
  • good-quality curry powder
    1 tbsp
  • jalapeño or serrano chili pepper (sin semillas y picado en trocitos)
    1
  • chickpeas, drained and rinsed
    1 can
  • tomatoes (picado)
    1
  • onion(s) (picado)
    1
  • garlic (picado)
    2 clove
  • vegetable oil
    1 tbsp
  • green onion (scallion) (picado)
    6
  • Juice of 1 lemon
    1
Directions

Directions

  1. Calienta el aceite a fuego medio en una cacerola grande. Saltea la cebolla, el ajo y el jengibre por 2 minutos, revolviendo bien.

  2. Agrega el calabacín, el pimiento jalapeño y la papa y saltear durante 2 minutos más. Añadir el curry en polvo, los garbanzos, el tomate, el agua o el caldo de verduras y las cebolletas. Cocina a fuego lento durante 20 minutos hasta que la papa esté bien cocida y se forme una salsa ligera.

  3. Condimenta con jugo de limón y sirve.

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