Salmón al horno inspirado en la barbacoa coreana

Salmón al horno inspirado en la barbacoa coreana
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Source: Clean & Simple Diabetes Cookbook. Recipe Credit: . Photo Credit: Photography by Terry Doran; Food styling by Annie Whyte; Prop styling by Madison Beck.
Summary

La salsa inspirada en la barbacoa coreana de este salmón tiene ese equilibrio ideal de dulce, salado, ácido y picante. El dulzor proviene naturalmente de la fruta, no de azúcares añadidos. También puedes utilizar esta salsa en el pollo: hornea los muslos de pollo deshuesados y sin piel sin la salsa durante 15 minutos, luego colócales la salsa y hornéalos durante otros 15 minutos, o hasta que estén bien cocidos.

Encuentra esta receta y otras más en El libro de cocina limpia y sencilla para la diabetes de Jackie Newgent, RDN, CDN

  • Prep time
    8 min
  • Cook time
    16 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 fillet
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 fillet
  • Amount per serving Calories 280

  • Total Fat 13g
    • Saturated Fat 2.8g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 95mg
  • Sodium 300mg
  • Total Carbohydrate 4g
    • Dietary Fiber 0g
    • Total Sugars 3g
  • Protein 0g
  • Potassium 640mg
  • Phosphorus 450mg

Choices/Exchanges: 5 Lean protein, 1 Fat

Ingredients

Ingredients

  • center-cut salmon with skin
    4 (6-oz) fillets
  • no-sugar-added ketchup
    2 tbsp
  • fruit-sweetened apricot jam
    1 tbsp
  • reduced-sodium tamari or soy sauce
    1 tbsp
  • rice vinegar
    2 tsp
  • hot sauce
    1/4 tsp
  • sesame seeds
    1 tsp
Directions

Directions

  1. Precalienta el horno a 400ºF (204ºC). Forra una charola con borde grande con papel encerado.

  2. Coloca el salmón, con la piel hacia abajo, sobre la charola.

  3. En un tazón pequeño, mezcla el ketchup, la mermelada, el tamari, el vinagre y la salsa de pimienta picante. Extiende ligeramente la mezcla sobre la parte superior de cada filete con el dorso de la cuchara. Espolvoréalos con las semillas de sésamo.

  4. Hornea el salmón hasta que esté escamoso y cocido (con una temperatura interna de al menos 145ºF (63ºC)), unos 16 minutos. Sirve.

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