Chuletas de cerdo picantes con salsa de mango dulce

Chuletas de cerdo picantes con salsa de mango dulce
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Source: Diabetes & Heart Healthy Recipes. Recipe Credit: . Photo Credit: Mittera.
Summary
Casi se puede sentir la brisa de la isla cuando se saborea este plato de inspiración jamaicana . Sírvelo sobre arroz integral esponjoso o quinoa para recoger toda la salsa llena de fruta, con una guarnición de col rizada.
  • Prep time
    10 min
  • Cook time
    10 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 pork chop and 1/3 cup sauce
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 pork chop and 1/3 cup sauce
  • Amount per serving Calories 190

  • Total Fat 4g
    • Saturated Fat 1g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 70mg
  • Sodium 280mg
  • Total Carbohydrate 12g
    • Dietary Fiber 1g
    • Total Sugars 9g
    • Added Sugars 2g
  • Protein 0g
  • Potassium 520mg
  • Phosphorus 295mg

Choices/Exchanges: 1 Fruit, 3 Lean protein

Ingredients

Ingredients

  • lime juice
    1 tbsp
  • chopped
    2 tbsp
  • nonstick cooking spray
    1
  • paprika
    1 tsp
  • dried thyme
    1 tsp
  • ground allspice
    1/8 tsp
  • cayenne pepper
    1/8 tsp
  • salt
    1/2 tsp
  • pork loin chops
    4 (4-oz) chops
  • apricot preserves
    1 tbsp
  • mango (cortado en cubos)
    1
Directions

Directions

  1. Rocía ligeramente la rejilla de la parrilla con aceite en aerosol. Precalienta la parrilla a media altura.

  2. En un tazón pequeño, mezcla el pimentón, el tomillo, la pimienta de Jamaica y la cayena. Remueve y aparta ¼ de cucharadita de la mezcla. Espolvorea la sal y la mezcla de pimentón restante sobre la carne de cerdo. Con la punta de los dedos, presione suavemente los condimentos para que se adhieran a la carne de cerdo. Rocíalo ligeramente con aceite en aerosol.

  3. Asa la carne de cerdo, tapada, durante 5 minutos por cada lado o hasta que el termómetro de lectura instantánea registre 145°F (63°C). Retírala de la parrilla Déjala reposar durante 3 minutos.

  4. Mientras tanto, en un tazón mediano, con un tenedor, revuelve enérgicamente la pasta de albaricoque hasta que se ablande. Incorpora el mango, el cilantro, el jugo de lima y la mezcla de pimentón que habías apartado.

  5. Sirve el cerdo cubierto con la salsa.

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