Chuletas de Cerdo a las Brasas con Chutney de Arándanos y Nueces

Chuletas de Cerdo a las Brasas con Chutney de Arándanos y Nueces
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Source: The Diabetes Cookbook/Diabetes Forecast. Recipe Credit: . Photo Credit: Mittera.
Summary

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  • Prep time
    15 min
  • Cook time
    1 hr
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 pork chop + 2 Tbsps. chutney
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 pork chop + 2 Tbsps. chutney
  • Amount per serving Calories 320

  • Total Fat 14g
    • Saturated Fat 2.3g
  • Cholesterol 65mg
  • Sodium 120mg
  • Total Carbohydrate 21g
    • Dietary Fiber 3g
    • Total Sugars 14g
  • Protein 0g
  • Potassium 680mg
  • Phosphorus 340mg

Choices/Exchanges: 1 1/2 Fat, 4 Lean protein, 1 Nonstarchy vegetable, 1 Fruit

Ingredients

Ingredients

  • low sodium chicken broth
    1 1/2 cup
  • crushed red pepper flakes
    1 pinch
  • small onion or shallot (cortado en cubos)
    1
  • loin-cut bone in pork chops
    4
  • maple syrup
    1 tbsp
  • balsamic vinegar
    2 tbsp
  • salt-free all-purpose seasoning (such as Spike or Mrs. Dash)
    1 tbsp
  • unsalted chopped walnuts
    1/2 cup
  • water
    1/3 cup
  • dried cranberries
    1/3 cup
  • black pepper
    1/2 tsp
  • olive oil (dividido)
    1 tbsp
  • nonstick cooking spray
    1
  • large onion (rebanado)
    1
Directions

Directions

  1. Precalienta el horno a 375°F (191°C).

  2. Retira toda grasa visible de las chuletas de cerdo y sécalas con una toalla de papel. Condimenta ambos lados de cada chuleta con la pimienta negra y el condimento sin sal.

  3. Añadir 1 1/2 cditas de aceite de oliva y una generosa cantidad de aceite en aerosol a un horno holandés o a una sartén a prueba de horno a fuego alto.

  4. Una vez que el aceite esté caliente, sella cada lado de las cuatro chuletas de cerdo hasta que estén doradas sobre cada lado.

  5. Espolvorea las cebollas rebanadas sobre las chuletas de cerdo y vierte el caldo encima.

  6. Tapa y hornea en el horno durante 45 minutos o hasta que las chuletas de cerdo estén al punto.

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