Vegetales verdes, Papa y Frijoles blancos Asados

Vegetales verdes, Papa y Frijoles blancos Asados
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Recipe Credit: . Photo Credit: Emily Weeks, RDN, LD.
Summary
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 1/2 cups potatoes and greens per serving
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 1/2 cups potatoes and greens per serving
  • Amount per serving Calories 370

  • Total Fat 8g
    • Saturated Fat 1.1g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 0mg
  • Sodium 430mg
  • Total Carbohydrate 64g
    • Dietary Fiber 12g
    • Total Sugars 5g
    • Added Sugars 0g
  • Protein 0g
  • Potassium 1450mg
  • Phosphorus 210mg

Choices/Exchanges: 3 Starch, 2 Nonstarchy vegetable, 1 Protein, 1/2 Fat

Ingredients

Ingredients

  • white vinegar ((vinagre blanco, vinagre de vino blanco, o vinagre de sidra de manzana))
    1 tbsp
  • White Beans ((15 oz))
    1 can
  • crushed red pepper flakes ((uso para decorar))
    1/2 tsp
  • potatoes ((13 oz aproximadamente cada una, según lo comprado), cortadas en trozos grandes)
    3 bunch
  • olive oil
    2 tbsp
  • yellow onion ((4 oz aproximadamente cada una, según lo comprado), cortadas en trozos grandes)
    1 whole
  • dried oregano
    1 tsp
  • tomatoes ((cada uno que pese unas 3 1/2 oz, según lo comprado), cortados en cubos pequeños)
    3 whole
  • water
    1/4 cup
  • collard greens
    1 lbs
Directions

Directions

  1. Para preparar los vegetales verdes: Remoja cada hoja con abundante agua corriente para limpiarlas. Rebana el tallo del centro de cada hoja y pica las hojas en pedazos pequeños. Desecha los tallos. Añadir las hojas picadas a un tazón grande y cubre con agua, añade un rociado de vinagre. Déjala reposar por 15 minutos.

  2. Calienta una cazuela pesada grande (como un horno holandés) a fuego medio y añade el aceite.

  3. Añadir las cebollas a la cazuela y cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que comiencen a suavizarse, 4 a 5 minutos.

  4. Añadir los vegetales verdes drenados y cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que se marchiten 3 a 4 minutos.

  5. Añadir las papas, orégano, tomates, y agua. Cocina a fuego bajo, ligeramente cubierto, por 20 a 30 minutos, hasta que las papas estén al dente.

  6. Revuelve con los frijoles blancos. Decora con pimentón rojo triturado si lo deseas.

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