Rostizado a la olla de Carne y Vegetales dulce hogar

Rostizado a la olla de Carne y Vegetales dulce hogar
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Source: Diabetes Carb Control Cookbook. Recipe Credit: . Photo Credit: Kelly Campbell.
Summary
  • Prep time
    15 min
  • Cook time
    8 hr
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    about 3 1/2 oz beef, 3/4 cup vegetables, and 2 tablespoons sauce
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    about 3 1/2 oz beef, 3/4 cup vegetables, and 2 tablespoons sauce
  • Amount per serving Calories 250

  • Total Fat 6g
    • Saturated Fat 2g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 90mg
  • Sodium 506mg
  • Total Carbohydrate 15g
    • Dietary Fiber 3g
    • Total Sugars 6g
  • Protein 0g
  • Potassium 800mg
  • Phosphorus 330mg

Choices/Exchanges: 4 Lean meat, 1 Vegetable, 1/2 Starch

Ingredients

Ingredients

  • medium onion (cortada en octavos)
    1
  • medium celery stalks (por la mitad a lo largo y cortadas en trozos de 3 pulgadas)
    2
  • lean chuck roast (sin hueso, con grasa recortada)
    1 1/4 lbs
  • balsamic vinegar
    1 tbsp
  • black pepper
    1/2 tsp
  • water
    2 tbsp
  • Worcestershire sauce
    2 tsp
  • medium carrots (restregadas, cortadas a la mitad y a lo largo, y cortadas en trozos de 3 pulgadas)
    4
  • onion soup mix (secas)
    1
Directions

Directions

  1. Cubre una olla de cocción lenta de 3 1/2-4 cuartos con aceite en aerosol. Coloca las zanahorias, cebolla, y apio en la parte inferior de la olla de cocción lenta. Cubre con la carne. Vierte con una cuchara el agua, vinagre, y salsa inglesa sobre la carne. Espolvorea uniformemente con la mezcla para sopa de pimienta negra y cebolla. Tapa y cocina en configuración alta por 4 horas o en configuración baja por 8 horas.

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