Salsa fresca de Tomate

Salsa fresca de Tomate
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Source: The Italian Diabetes Cookbook. Recipe Credit: .
Summary

Las salsas de tomate en tarros pueden ser altas en azúcares y sal añadidos. ¡Hacerla en casa significa que puedes controlar los ingredientes! Prueba hacer tandas grandes de esta salsa en verano y congela o pon en latas el exceo de modo que tengas una salsa fresca y casera a mano todo el año. Si no dispones de tomates frescos de buena calidad, sustituye aproximadamente por 24 oz. de tomates enlatados o italianos en cajas de buena calidad.

  • Prep time
    10 min
  • Cook time
    25 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1/2 cup
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1/2 cup
  • Amount per serving Calories 90

  • Total Fat 5g
    • Saturated Fat 0.7g
  • Cholesterol 0mg
  • Sodium 60mg
  • Total Carbohydrate 10g
    • Dietary Fiber 3g
    • Total Sugars 7g
  • Protein 0g
  • Potassium 595mg
  • Phosphorus 60mg

Choices/Exchanges: 2 Vegetable, 1 Fat

Ingredients

Ingredients

  • basil or parsley, or a combination (finamente picada)
    2 tbsp
  • sea salt (sin refinar)
    1/8 tsp
  • black pepper (recién molido )
    1/4 tsp
  • olive oil (virgen extra )
    2 tbsp
  • roma (plum) tomatoes (frescos, aproximadamente 2-2 1/2 lb)
    10
  • garlic (finamente picada)
    3 clove
  • crushed red pepper flakes
    1 pinch
Directions

Directions

  1. Pela los tomates surcando la piel de cada uno con un cuchillo afilado desde la punta aproximadamente 1/4 hacia abajo, en un patrón de "x". Luego coloca los tomates surcados en una olla llena de agua hirviendo y hierve hasta que sus pieles comiencen a romperse, aproximadamente por 2 minutos.

  2. Retira los tomates y zambúllelos dentro de agua fría. Cuando los tomates estén lo suficientemente fríos al tacto, pélalos. Si deseas una salsa con trozos, pica los tomates en cuadritos y resérvalos. Si quieres una salsa suave, pasa los tomates por un molino de comidas para crear un puré sin semillas.

  3. Calienta el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio. Cuando esté caliente, añade el ajo y las hojuelas trituradas de chile rojo. Cocina justo hasta que el ajo comience a liberar su aroma.

  4. Añadir los tomates, sal, pimienta y albahaca o perejil. Revuelve bien para combinar, tapa y reduce el fuego a bajo. Cocina a fuego lento por 20 minutos.

  5. Sirve la salsa inmediatamente o permite que se enfríe a temperatura ambiente antes de almacenarla. Esta salsa se mantendrá en un recipiente hermético en el refrigerador por una semana, o en el congelador por un mes.

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