Vegetales verdes sureños

Vegetales verdes sureños
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Source: The New Soul Food Cookbook for People with Diabetes. Recipe Credit: . Photo Credit: Thinkstock.
Summary

¡Este clásico sureño hace un estupendo plato acompañante bajo en carbohidratos con tu cena de Acción de Gracias! Esta es una forma estupenda de utilizar el pescuezo del pavo para que así ninguna presa se desperdicie. Lo mejor de todo, este plato puede hacerse con anticipación: el pasar una noche en el refrigerador permitirá que los sabores se mezclen creando un plato incluso más rico.

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  • Prep time
    10 min
  • Cook time
    2 hr
  • Servings
    14 Servings
  • Serving size
    3 oz
Nutrition Facts

Nutrition Facts

14 Servings

  • Serving Size
    3 oz
  • Amount per serving Calories 40

  • Total Fat 1g
    • Saturated Fat 0.1g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 1mg
  • Sodium 85mg
  • Total Carbohydrate 6g
    • Dietary Fiber 3g
    • Total Sugars 1g
  • Protein 0g
  • Potassium 180mg
  • Phosphorus 30mg

Choices/Exchanges: 1 Nonstarchy vegetable

Ingredients

Ingredients

  • uncooked smoked turkey necks
    4 oz
  • large onion (picado)
    1
  • crushed red pepper flakes
    1/2 tsp
  • low-sodium chicken broth
    1 tbsp
  • collard greens (limpios y picados)
    2 lbs
  • garlic (picado)
    4 clove
Directions

Directions

  1. En un caldero u horno holandés, añade 2 cuartos de agua y lleva a ebullición. Añadir los pescuezos de pavo y hiérvelos por 1 hora. La carne del pavo debería salirse de los huesos, y los huesos deberían ser retirados del agua.

  2. Añadir los vegetales verdes, ajo, caldo de pollo, cebolla, y hojuelas de pimienta roja al caldero con el agua y la carne del pescuezo de pavo y revuelve para combinar. Si el caldero está lleno, puedes añadir vegetales verdes una mitad a la vez hasta que se reduzcan. Lleva de nuevo a ebullición. Reduce el fuego a medio y cocina hasta que los vegetales verdes estén tiernos, por 1 hora aproximadamente. Añadir agua adicional si es necesario. Sirve caliente.

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