Tacos de Pollo con Batatas y Espinaca

Tacos de Pollo con Batatas y Espinaca
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Source: The Diabetes Cookbook. Recipe Credit: . Photo Credit: Peter Papoulakos.
Summary

Los rellenos inesperados de los tacos son toda la moda pasajera en el escenario de los camiones de alimentos. ¡Haz estas versiones ricas y sabrosas en casa!

  • Prep time
    5 min
  • Cook time
    20 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 taco
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 taco
  • Amount per serving Calories 250

  • Total Fat 10g
    • Saturated Fat 2g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 35mg
  • Sodium 190mg
  • Total Carbohydrate 28g
    • Dietary Fiber 7g
    • Total Sugars 4g
  • Protein 0g
  • Potassium 1300mg
  • Phosphorus 265mg

Choices/Exchanges: 1/2 Fat, 2 Lean protein, 1 Nonstarchy vegetable, 1 1/2 Starch

Ingredients

Ingredients

  • light sour cream
    4 tsp
  • cooked shredded chicken
    1 cup
  • baby spinach
    24 oz
  • cumin
    1/4 tsp
  • black pepper
    1/4 tsp
  • water
    4 tbsp
  • large sweet potato (peladas y cortadas en cubos)
    1 (about 8 oz)
  • 6-inch corn tortillas (calentadas)
    4
  • garlic (picado)
    1 clove
  • olive oil
    1 1/2 tbsp
  • pico de gallo or salsa
    1/2 cup
Directions

Directions

  1. En una cacerola grande antiadherente, calentar el aceite a fuego medio. Añadir el ajo y saltear por unos 30 segundos. Añadir la espinaca y saltear por unos 3 a 4 minutos.

  2. Añadir la batata, comino, pimienta negra, y agua a la cacerola. Saltea por 2 minutos. Tapa, baja el fuego al mínimo, y cocina por 8 minutos.

  3. Añadir el pollo a la cacerola y mezcla para incorporar. Calienta por 2 minutos.

  4. Rellena cada tortilla con 1/4 de la mezcla del pollo y batatas. Cubre con 1 Cda. de crema agria y 2 Cdas. de pico de gallo.

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