Solomillo de Cerdo con corteza de pecanas con Manzanas y Cebollas

Solomillo de Cerdo con corteza de pecanas con Manzanas y Cebollas
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Source: Diabetes Superfoods Cookbook and Meal Planner . Recipe Credit: . Photo Credit: Mittera.
Summary

Esta receta se combina rápidamente, con la combinación perfecta de ingredientes dulces y picantes. ¡Seguro va a complacer!

  • Prep time
    10 min
  • Cook time
    30 min
  • Servings
    6 Servings
  • Serving size
    2 slices (about 4 oz) pork and 3 tbsp apple/onion mixture
Nutrition Facts

Nutrition Facts

6 Servings

  • Serving Size
    2 slices (about 4 oz) pork and 3 tbsp apple/onion mixture
  • Amount per serving Calories 210

  • Total Fat 10g
    • Saturated Fat 1.8g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 60mg
  • Sodium 140mg
  • Total Carbohydrate 6g
    • Dietary Fiber 1g
    • Total Sugars 4g
  • Protein 0g
  • Potassium 430mg
  • Phosphorus 220mg

Choices/Exchanges: 1/2 Carbohydrate, 3 Lean protein, 1 Fat

Ingredients

Ingredients

  • olive oil (uso dividido)
    5 tsp
  • chopped pecans
    1/4 cup
  • pork tenderloin
    1 1/2 lbs
  • Braeburn apple (rebanada en rodajas de 1/2 de pulgada de grosor)
    1
  • medium onion (rebanado)
    1
  • fresh sage (picado)
    1 tbsp
  • garlic (picado)
    1 clove
  • salt
    1/4 tsp
  • fresh ground black pepper
    to taste
Directions

Directions

  1. Precalienta el horno a 425°F (218°C).

  2. En un tazón pequeño, combina la salvia, ajo, sal, pimienta, 1 cdita de aceite de oliva, y pecanas. Mezcla bien. Golpea el solomillo de cerdo hasta secarlo y frota 2 cdas de aceite de oliva con un cepillo. Cúbrelo con una capa de la mezcla de pecanas y reserva.

  3. Calienta las 2 cditas restantes de aceite de oliva en una sartén grande a prueba de horno a fuego medio. Añadir la cebolla y manzanas y saltear por 5 minutos. Mueve las manzanas y cebollas a los lados de la cacerola, y coloca el solomillo de cerdo en el centro. Mueve la cacerola al horno precalentado, y cocina por 20-25 minutos, o hasta que la temperatura interna alcance los 145°F (63ºC).

  4. Para servir, corta el cerdo en 12 rebanadas iguales y cubre con la mezcla de manzana y cebollas.

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