Pollo picante al Ajillo y jengibre

Pollo picante al Ajillo y jengibre
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Source: Secrets of Healthy Cooking. Recipe Credit: . Photo Credit: Renee Comet.
Summary

Este plato rápido, fácil y sin alboroto es caliente, picante, y lleno de un sabor audaz. Puedes ajustar el picor variando la cantidad de salsa de chile picante.

  • Prep time
    15 min
  • Cook time
    20 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 1/2 cups
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 1/2 cups
  • Amount per serving Calories 345

  • Total Fat 11g
    • Saturated Fat 1.5g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 65mg
  • Sodium 320mg
  • Total Carbohydrate 32g
    • Dietary Fiber 5g
    • Total Sugars 5g
  • Protein 0g
  • Potassium 760mg
  • Phosphorus 345mg

Choices/Exchanges: 1 Fat, 3 Protein, 2 Vegetable, 1 1/2 Starch

Ingredients

Ingredients

  • fresh cilantro (picado)
    2/3 cup
  • fresh ginger (pelado y picado en trocitos)
    2 inches
  • chicken breasts (sin hueso y sin piel, rebanadas para sofreír)
    16 oz
  • large garlic (pelado y rebanado)
    2 clove
  • canola oil
    2 tbsp
  • soy sauce (bajo en sodio)
    2 tsp
  • hot chili sauce
    2 tsp
  • cooked brown rice
    2 cup
  • stock (bajo en sodio, vegetal o de pollo)
    1 cup
  • baby bok choy (lavada y cortada en cuartos)
    16 oz
  • red bell pepper (sin semillas y finamente rebanado)
    1
  • green onion (scallion) (rebanado)
    1 cup
Directions

Directions

  1. Coloca el aceite de canola en el wok o una cazuela grande. Añadir el jengibre y cocinarlo hasta que suelte su aroma. Añadir el ajo y el pollo y sofríelos hasta que el pollo ya no esté traslúcido.

  2. Añadir la col china, pimiento morrón, y cebolleta y cocina hasta que la col china comience a marchitarse.

  3. Añadir el caldo, salsa de soya, salsa de chile y cilantro. Sofríe hasta que esté caliente y bien licuado. Sirve sobre arroz integral.

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