Mazorca de maíz con chile y limón

Mazorca de maíz con chile y limón
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Source: The Diabetes Cookbook. Recipe Credit: .
Summary

Nada describe mejor el verano como una mazorca de maíz. Es un favorito americano y esta receta le da un buen toque de sabor. Recuerda que el maíz es una verdura con almidón, así que acompáñalo de alguna proteína magra y una verdura baja en carbohidratos como frijoles verdes, calabacín o una ensalada.

  • Prep time
    10 min
  • Cook time
    20 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 cob
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 cob
  • Amount per serving Calories 130

  • Total Fat 4g
    • Saturated Fat 0.8g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 0mg
  • Sodium 50mg
  • Total Carbohydrate 23g
    • Dietary Fiber 3g
    • Total Sugars 5g
    • Added Sugars 0g
  • Protein 0g
  • Potassium 250mg
  • Phosphorus 85mg

Choices/Exchanges: 1 1/2 Starch, 1/2 Fat

Ingredients

Ingredients

  • light trans-fat-free margarine (suave)
    2 tbsp
  • medium ears corn on the cob (descascaradas)
    4
  • lime (rallado y exprimido)
    1
  • chili powder
    1 tsp
Directions

Directions

  1. Precalienta la parrilla a fuego medio alto.

  2. En un tazón pequeño, mezcla el jugo de limón, la ralladura de limón, la margarina y el chile en polvo.

  3. Con una cuchara y las manos, extiende la mezcla de margarina uniformemente sobre las 4 mazorcas de maíz.

  4. Envuelve los elotes individualmente en papel de aluminio. Ásalos 20 minutos, dándoles la vuelta con frecuencia. Sirve caliente.

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