Frijoles verdes picantes en la freidora de aire

Frijoles verdes picantes en la freidora de aire
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Source: The Easy Air Fryer Cookbook. Recipe Credit: . Photo Credit: Photography by Eric Hinders; Food Styling by Caroline Tremmel; Art Direction by Haleigh Eason.
Summary

Dale sabor a tus frijoles verdes con este plato frito al aire que puede servir como aperitivo, merienda o acompañamiento bajo en carbohidratos. El panko crujiente y la pasta de chile picante añaden sabor y crujido. Cocinar en la freidora de aire te proporciona ese crujido satisfactorio de los alimentos fritos, sin toda la grasa añadida de la fritura tradicional.

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  • Prep time
    10 min
  • Cook time
    10 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1/2 cup
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1/2 cup
  • Amount per serving Calories 60

  • Total Fat 3.5g
    • Saturated Fat 0.5g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 0mg
  • Sodium 160mg
  • Total Carbohydrate 7g
    • Dietary Fiber 2g
    • Total Sugars 1g
  • Protein 0g
  • Potassium 115mg
  • Phosphorus 25mg

Choices/Exchanges: 1 Nonstarchy vegetable, 1/2 Fat

Ingredients

Ingredients

  • olive oil
    1 tbsp
  • Thai-style chili garlic paste
    1 tsp
  • whole-wheat panko bread crumbs
    1 tbsp
  • salt
    1/4 tsp
  • fresh green beans (recortadas)
    12 oz
Directions

Directions

  1. Coloca los frijoles verdes en un tazón mediano y mézclalos con el aceite de oliva, la pasta de ajo y chile, el pan rallado panko y la sal.

  2. Coloca los frijoles verdes en la cesta de la freidora de aire. Ajusta la temperatura a 400°F (204ºC) y fríelos durante 4 minutos. Agita la cesta de la freidora. Fríelos durante 5 a 7 minutos más. Sirve caliente.

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