Ensalada picada de Jamón y Edamame

Ensalada picada de Jamón y Edamame
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Source: The Diabetes Carb Control Cookbook. Recipe Credit: . Photo Credit: Kelly Campbell Photography.
Summary

Esta receta viene del Libro de recetas de control de carbohidratos para diabéticos, por Nancy S. Hughes. Para pedirlo directamente a la Asociación Americana de la Diabetes, haz clic aquí.

  • Prep time
    10 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    2 cups
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    2 cups
  • Amount per serving Calories 200

  • Total Fat 9g
    • Saturated Fat 2g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 70mg
  • Sodium 530mg
  • Total Carbohydrate 15g
    • Dietary Fiber 4g
    • Total Sugars 5g
  • Protein 0g
  • Potassium 720mg
  • Phosphorus 310mg

Choices/Exchanges: 1/2 Fat, 2 Lean meat, 2 Vegetable, 1/2 Starch

Ingredients

Ingredients

  • sour cream (sin grasa)
    1/3 cup
  • medium cucumber (pelado y picado)
    1/2
  • green bell pepper (cortado en cubos)
    1/2 cup
  • red onion (cortado en cubos)
    1/3 cup
  • extra-lean ham (cortado en cubos)
    4 oz
  • fresh shelled edamame
    1 cup
  • romaine lettuce (picado)
    6 cup
  • light mayonnaise
    1/4 cup
  • dried dill (secas)
    1 tbsp
  • cider vinegar
    2
  • medium garlic (picado)
    1 clove
  • Swiss cheese (muy finamente rebanado, reducido en grasa, desgarrado en piezas pequeñas)
    2 oz
  • large hard boiled eggs (pelado y cortado a la mitad)
    2
Directions

Directions

  1. En un tazón pequeño, revuelve los ingredientes del aderezo.

  2. En un tazón grande, combina los ingredientes de la ensalada, excepto los huevos. Corta los huevos a la mitad, desecha las dos mitades de yema, y pica los huevos restantes. Añade los huevos a la ensalada con el aderezo y mezcla hasta que estén bien cubiertos.

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