Desayuno de Sart?n Grande

Desayuno de Sart?n Grande
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Recipe Credit: . Photo Credit: Emily Weeks, Emily Weeks, RDN, LD.
Summary
Este salteado de vegetales frescos a?ade sabor y nutrici?n al desayuno, desayuno tard?o, o incluso la cena. ?No est?s seguro/a de qu? hacer con los vegetales sobrantes? Sustituye los sobrantes por los vegetales en esta receta y disfruta.
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 gajo
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 gajo
  • Amount per serving Calories 140

  • Total Fat 8g
    • Saturated Fat 2.2g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 190mg
  • Sodium 170mg
  • Total Carbohydrate 7g
    • Dietary Fiber 2g
    • Total Sugars 4g
    • Added Sugars 0g
  • Protein 0g
  • Potassium 390mg
  • Phosphorus 165mg
Ingredients

Ingredients

  • agua
    1
  • huevos
    4
  • huevos (claras)
    3
  • espinaca (fresca, reci?n picada)
    2
  • aderezo (sin sal, extra picante)
    2
  • aceite de oliva
    2
  • tomates uva o cherry (cortados en cuartos)
    1
  • cebolla(s) (picado)
    1
  • queso feta (bajo en grasa)
    2
Directions

Directions

  1. Calienta el aceite de oliva en una sart?n grande antiadherente a fuego medio-alto. A?ade la cebolla y cocina, revolviendo frecuentemente, hasta que est? suave, por 3 minutos. A?ade los champi?ones y cocina, revolviendo frecuentemente, por 4 minutos. A?ade los tomates y cocina hasta que los tomates pierdan la mayor?a de la humedad. A?ade la espinaca y cocina por cerca de un minuto m?s.

  2. Bate el aderezo picante, las claras de huevo, huevos, y agua. Reduce el fuego a medio y a?ade los huevos. Deja que los huevos se cocinen, sin revolver hasta que comiencen a cocinarse por los bordes. Luego utiliza una esp?tula y voltea la mezcla de huevos y cocina hasta que est? casi lista. Ret?rala del fuego, dejando que los huevos se asienten para completar la cocci?n a partir del calor residual. Roc?a con el feta. Corta en cuatro trozos grandes para servir.

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