Calabacines mediterráneos

Calabacines mediterráneos
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Source: Diabetes & Heart Healthy Recipes. Recipe Credit: . Photo Credit: Mittera.
Summary
Con sus soleados condimentos de ralladura de limón fresco, albahaca, orégano y escamas de pimienta roja, esta receta rinde homenaje al humilde calabacín y lo eleva a un nuevo nivel de exquisitez. Hornéalos junto con el fletán con salsa criolla, o cocínelos a la parrilla junto con las brochetas de carne y cebolla picantes.
  • Prep time
    10 min
  • Cook time
    20 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 zucchini half
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 zucchini half
  • Amount per serving Calories 40

  • Total Fat 3g
    • Saturated Fat 0.5g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 0mg
  • Sodium 80mg
  • Total Carbohydrate 3g
    • Dietary Fiber 1g
    • Total Sugars 2g
    • Added Sugars 0g
  • Protein 0g
  • Potassium 230mg
  • Phosphorus 45mg

Choices/Exchanges: 1/2 Fat, 1 Nonstarchy vegetable

Ingredients

Ingredients

  • crushed red pepper flakes
    1/8 tsp
  • dried oregano
    1/2 tsp
  • dried basil
    1/2 tsp
  • lemon zest
    1/2 tsp
  • olive oil
    2 tsp
  • zucchini (cortados por la mitad a lo largo)
    2 (5-6 oz each)
  • salt
    1/8 tsp
  • grated Parmesan cheese
    4 tsp
Directions

Directions

  1. Precalienta el horno a 400°F (204°C).

  2. Coloca los calabacines con el lado cortado hacia arriba en una charola. Rocía el aceite sobre cada mitad.

  3. En un tazón pequeño, mezcla la ralladura de limón, la albahaca, el orégano, las hojuelas de pimiento rojo y la sal. Espolvorea la mezcla sobre los calabacines.

  4. Hornear durante 20 minutos o hasta que el calabacín esté tierno. Retirar del horno. Espolvorear inmediatamente cada uno con 1 cucharadita de parmesano. Dejar reposar durante 5 minutos antes de servir.

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