Brochetas picantes de ternera y cebolla

Brochetas picantes de ternera y cebolla
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Source: Diabetes & Heart Healthy Recipes. Recipe Credit: . Photo Credit: Mittera.
Summary
Estas maravillosas y sabrosas brochetas son perfectas para la temporada de parrilladas. Puedes asar calabacines mediterráneos junto con las brochetas para obtener una comida saludable y baja en carbohidratos
  • Prep time
    15 min
  • Cook time
    10 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    1 kebab
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    1 kebab
  • Amount per serving Calories 210

  • Total Fat 6g
    • Saturated Fat 2.5g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 60mg
  • Sodium 310mg
  • Total Carbohydrate 11g
    • Dietary Fiber 1g
    • Total Sugars 8g
    • Added Sugars 2g
  • Protein 0g
  • Potassium 540mg
  • Phosphorus 255mg

Choices/Exchanges: 1/2 Fat, 3 Lean protein, 2 Nonstarchy vegetable

Ingredients

Ingredients

  • boneless top sirloin steak (cortado en 16 cubos)
    1 lbs
  • salt
    1/2 tsp
  • hot sauce
    1 tsp
  • mustard powder
    1 tsp
  • garlic (cortado en trocitos)
    3 clove
  • light beer
    1/4 cup
  • ketchup
    1/4 cup
  • large onion (cortada por el centro en 16 gajos, cada uno de aproximadamente 1/3 de pulgada de grosor )
    1
Directions

Directions

  1. En un plato grande de cristal poco profundo, bate la cerveza, el ketchup, el ajo, la mostaza, la salsa de pimienta picante y la sal. Añadir la carne, dándole la vuelta para cubrirla. Tápala y refrigérala de 30 minutos a 2 horas, dándole la vuelta de vez en cuando.

  2. Cuando la carne esté marinada, rocía ligeramente la rejilla de la parrilla con aceite en aerosol. Precalienta la parrilla a media altura.

  3. Escurre la carne y vierte el marinado en una cacerola pequeña. Lleva el marinadoa ebullición a fuego alto. Hiérvela durante al menos 5 minutos. (Esto destruye las bacterias dañinas).

  4. Alternando, ensarta 4 cubos de carne y 4 trozos de cebolla en cada una de las cuatro brochetas de metal.

  5. Coloca las brochetas en la parrilla. Úntalas con la mitad del marinado.

  6. Ásalas, tapadas, durante 5 minutos. Dale la vuelta a las brochetas. Con un cepillo limpio para hilvanar, úntalas con el marinado restante. Ásalas, tapadas, durante 5 a 8 minutos para poco hechas o hasta que la carne esté al punto deseado.

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