Bacalao cítrico Rostizado lentamente

Bacalao cítrico Rostizado lentamente
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Summary
Esta receta presentada en:
Diabetes Forecast Magazine
 
  • Prep time
    20 min
  • Cook time
    25 min
  • Servings
    4 Servings
  • Serving size
    4 oz fish
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    4 oz fish
  • Amount per serving Calories 190

  • Total Fat 8g
    • Saturated Fat 1.1g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 50mg
  • Sodium 310mg
  • Total Carbohydrate 11g
    • Dietary Fiber 4g
    • Total Sugars 4g
  • Protein 0g
  • Potassium 440mg
  • Phosphorus 150mg

Choices/Exchanges: 3 Lean protein

Ingredients

Ingredients

  • black pepper
    1/4 tsp
  • jalapeño pepper (cortados a la mitad, sin semillas, y finamente rebanados)
    1/2 small
  • salt
    1/2 tsp
  • olive oil
    2 tbsp
  • lemon (sin pelar, finamente rebanados, sin semillas)
    1
  • orange (sin pelar, finamente rebanados, sin semillas)
    1
  • white fish (cortado en 4 porciones)
    1 lbs
  • fennel bulb (delgadamente rebanados)
    1 small
  • fresh thyme
    4 sprig
Directions

Directions

  1. Precalienta el horno a 300 F. Mezcla el hinojo, rebanadas de naranja y limón, y el pimiento jalapeño en una tartera de 9 por 13 pulgadas.

  2. Coloca las piezas de bacalao en capas junto a la mezcla de cítricos. Esparce las ramitas de tomillo sobre el pescado. Rocía con el aceite de oliva y espolvorea con la sal y pimienta.

  3. Rostiza el pescado por 25 a 30 minutos, o hasta que esté opaco y bien cocido. Sirve el pescado con el hinojo rostizado y los cítricos.

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