Bacalao con Estragón y Mostaza

Bacalao con Estragón y Mostaza
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Recipe Credit: . Photo Credit: Kyle Dreier.
Nutrition Facts

Nutrition Facts

4 Servings

  • Serving Size
    4 oz fish
  • Amount per serving Calories 160

  • Total Fat 8g
    • Saturated Fat 1.8g
    • Trans Fat 0g
  • Cholesterol 50mg
  • Sodium 365mg
  • Total Carbohydrate 1g
    • Dietary Fiber 0g
    • Total Sugars 0g
  • Protein 0g
  • Potassium 240mg
  • Phosphorus 135mg

Choices/Exchanges: 3 Lean protein

Ingredients

Ingredients

  • salt
    1/4 tsp
  • cod filets (cortado en 4 porciones)
    1 lbs
  • garlic (picado)
    1 clove
  • lemon juice
    1 tbsp
  • water
    1 tbsp
  • olive oil (dividido)
    1 1/2 tbsp
  • butter (suave)
    1/2 tbsp
  • fresh tarragon (finamente picada)
    1 tbsp
  • lemon (cortada en gajos)
    1
  • black pepper
    1/4 tsp
  • coarse Dijon mustard
    2 tbsp
Directions

Directions

  1. Precalienta el horno a 450 F (232°C).

  2. En un tazón pequeño, mezcla la mostaza, estragón, mantequilla, 1 Cda del aceite de oliva, agua, jugo de limón, y ajo; reserva.

  3. Espolvorea el bacalao con la sal y la pimienta. En una sartén profunda a prueba de horno, calienta la ½ Cda restante de aceite de oliva a fuego medio alto. Añadir el bacalao y sellar sobre un lado por 4 minutos. Voltea el bacalao y sella por 2 minutos sobre el otro lado.

  4. Vierte la salsa de mostaza sobre el bacalao y coloca la sartén en el horno; rostiza de 2 a 3 minutos. Sirve el bacalao con los gajos de limón.

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