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Pastelón

Serving Size 1 taza
Calories 310
Total carbohydrates 39g
Total fat 9g
Protein 20g

Pastelón

20 min

1 hr 18 min

6

Flan de canela

Serving Size 1 triángulo y 1/3 taza de frambuesas
Calories 160
Total carbohydrates 22g
Total fat 3.5g
Protein 10g

Flan de canela

10 min

5 hr

8

Arroz con Leche

Serving Size approximadamente 3/4 taza
Calories 140
Total carbohydrates 24g
Total fat 2g
Protein 6g

Arroz con Leche

5 min

25 min

4

Pollo Frito al Horno

Serving Size 1 milanesa
Calories 200
Total carbohydrates 9g
Total fat 3.5g
Protein 32g

Pollo Frito al Horno

10 min

30 min

4

Tinga Poblana de Pollo

Serving Size 3/4 taza
Calories 200
Total carbohydrates 9g
Total fat 7g
Protein 26g

Tinga Poblana de Pollo

10 min

33 min

4

Morir Soñando

Serving Size aproximadamente 3/4 taza
Calories 130
Total carbohydrates 17g
Total fat 2g
Protein 10g

Morir Soñando

20 min

10 min

4

Sándwich cubano de Ronaldo

Serving Size 1/2 sándwich y 1/2 ensalada
Calories 190
Total carbohydrates 16g
Total fat 6g
Protein 20g

Sándwich cubano de Ronaldo

10 min

18 min

2

Frijoles Refritos Saludables

Serving Size 1/2 taza
Calories 140
Total carbohydrates 19g
Total fat 4g
Protein 6g

Frijoles Refritos Saludables

5 min

12 min

4

Ensalada de atún con garbanzos

Serving Size 1/2 cup
Calories 125
Total carbohydrates 10g
Total fat 3g
Protein 0g

Ensalada de atún con garbanzos

10 min

7

Poblanos Rellenos de Vegetales

Serving Size 1 poblano relleno
Calories 110
Total carbohydrates 13g
Total fat 6g
Protein 5g

Poblanos Rellenos de Vegetales

10 min

20 min

4

Vaca Frita

Serving Size 1/2 taza
Calories 220
Total carbohydrates 6g
Total fat 11g
Protein 23g

Vaca Frita

10 min

1 hr 28 min

4

Burrito de Huevos con Jamón para el Desayuno

Serving Size 1 burrito
Calories 200
Total carbohydrates 15g
Total fat 8g
Protein 0g

Burrito de Huevos con Jamón para el Desayuno

15 min

4

Pozole Verde de Cerdo

Serving Size 1 1/2 tazas
Calories 200
Total carbohydrates 20g
Total fat 4g
Protein 21g

Pozole Verde de Cerdo

15 min

35 min

6

$Quesadilla de desayuno$

Serving Size 1 wedge
Calories 160
Total carbohydrates 8g
Total fat 10g
Protein 0g

Quesadilla de desayuno

15 min

16 min

6

Empanadas de hojaldre rellenas de maíz y queso

Serving Size 1 empanada
Calories 100
Total carbohydrates 14g
Total fat 4g
Protein 4g

Empanadas de hojaldre rellenas de maíz y queso

15 min

30 min

8

Omelet de Verduras

Serving Size 1/4 de tortilla
Calories 100
Total carbohydrates 7g
Total fat 5g
Protein 9g

Omelet de Verduras

10 min

15 min

4

Casamiento de Quinua y Frijoles

Serving Size 3/4 taza
Calories 160
Total carbohydrates 26g
Total fat 3g
Protein 7g

Casamiento de Quinua y Frijoles

10 min

33 min

8

Tostadas de Camarones Ahumados con Ensalada de Chipotle y Mango

Serving Size 1 tostada
Calories 190
Total carbohydrates 29g
Total fat 5g
Protein 10g

Tostadas de Camarones Ahumados con Ensalada de Chipotle y Mango

15 min

30 min

4

Avena OK con Fresas y Almendras

Serving Size Â½ cup oatmeal + 1 Tbsp. fruit spread + Â½ cup berries + 1 Tbsp. almonds
Calories 205
Total carbohydrates 33g
Total fat 6g
Protein 0g

Avena OK con Fresas y Almendras

4

Pollo Saltado Peruano

Serving Size 1 taza
Calories 200
Total carbohydrates 9g
Total fat 6g
Protein 25g

Pollo Saltado Peruano

10 min

16 min

4

Sancocho de Carne de Res

Serving Size 1 1/3 tazas
Calories 230
Total carbohydrates 40g
Total fat 3.5g
Protein 12g

Sancocho de Carne de Res

20 min

1 hr 53 min

6

Batido de Frutas y Almendras

Serving Size 1 cup
Calories 100
Total carbohydrates 15g
Total fat 2.5g
Protein 0g

Batido de Frutas y Almendras

5 min

2

Bandeja de Pollo, Frijoles verdes y Papas

Serving Size 1/4 recipe
Calories 330
Total carbohydrates 19g
Total fat 17g
Protein 0g

Bandeja de Pollo, Frijoles verdes y Papas

10 min

30 min

4

Ceviche de atún

Serving Size 1/4 cup with 6 crackers=1
Calories 150
Total carbohydrates 16g
Total fat 4g
Protein 0g

Ceviche de atún

10 min

3

Huevos ahogados en salsa verde

Serving Size aproximadamente 3/8 taza de salsa, 1 huevo, 3 rodajas de aguacate, 1 cda. de queso y 1 tortilla
Calories 330
Total carbohydrates 27g
Total fat 21g
Protein 12g

Huevos ahogados en salsa verde

15 min

25 min

4

Paella de Quinua con Mariscos

Serving Size 1 taza
Calories 210
Total carbohydrates 23g
Total fat 4g
Protein 21g

Paella de Quinua con Mariscos

20 min

33 min

8

Cheesecake de Fresa y limón

Serving Size 1/3 cup ricotta cheese, 1/2 cup strawberries
Calories 115
Total carbohydrates 17g
Total fat 0.5g
Protein 0g

Cheesecake de Fresa y limón

5 min

4

Guacamole de pepinillo

Serving Size 1/4 taza
Calories 45
Total carbohydrates 4g
Total fat 3g
Protein 1g

Guacamole de pepinillo

10 min

6

Enchiladas de pollo y espinacas

Serving Size 2 enchiladas
Calories 270
Total carbohydrates 29g
Total fat 7g
Protein 0g

Enchiladas de pollo y espinacas

20 min

5

$Sopa de maíz con chile verde$

Serving Size 1 1/2 cups
Calories 230
Total carbohydrates 32g
Total fat 9g
Protein 0g

Sopa de maíz con chile verde

20 min

28 min

8

Cazuela fácil de pollo y verduras

Serving Size 1 cup
Calories 260
Total carbohydrates 23g
Total fat 7g
Protein 0g

Cazuela fácil de pollo y verduras

5 min

30 min

8

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